Spis treści:
Sprzęt fitness do domu to dla wielu osób dobra alternatywa dla wyjścia na siłownię czy innej aktywności fizycznej. I słusznie - posiadanie sprzętu sportowego we własnych czterech ścianach ma wiele zalet.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jaki jest idealny sprzęt do ćwiczeń. Na początku poszukiwań należy określić cel treningowy. Chcesz zadbać o ogólną kondycję i ruch, aby poczuć się lepiej? Chcesz zrzucić kilka kilogramów i porządnie spalić kalorie? Czy może skupiasz się na budowaniu muskulatury, treningu siłowym i podkreślaniu niektórych części ciała? A może koncentrujesz się raczej na wzmacnianiu poszczególnych grup mięśni, które obciążasz na co dzień? W zależności od celu należy następnie podjąć decyzję dotyczącą odpowiedniego sprzętu fitness. Nie zapominaj też o tym że czynnik dobrej zabawy jest również istotny w treningu. Urządzenie, które nie sprawia radości, szybko zacznie zbierać kurz w kącie, zamiast być w ciągłym użyciu.
Jeśli znasz swoje cele fitness, potrzebujesz tylko odpowiedniego urządzenia, aby je osiągnąć. W większości przypadków do treningu można wykorzystać inny sprzęt sportowy – z pomocą niektórych z tych sprzętów możesz nawet trenować różne rzeczy w tym samym czasie.
Ergometry i rowery treningowe
Ergometry i rowery treningowe to rowery stacjonarne, które można wykorzystać do imitacji jazdy na rowerze w plenerze we własnych czterech ścianach. Pozwala to trenować wytrzymałość i kondycję.
Orbitrek
Orbitrek oferuje możliwość wykonania treningu wytrzymałościowego, który nie obciąża stawów. Sekwencja ruchów na orbitreku jest z grubsza porównywalna z tą podczas nordic walkingu.
Bieżnie
Jogging można zastąpić własną bieżnią.. Tutaj stawy są bardziej obciążone, ale na bieżni trenuje się wytrzymałość i kondycję.
Wioślarze treningowe
Wioślarze treningowe naśladują ruch wiosłowania. Złożony ruch na maszynie do wiosłowania stanowi szczególne wyzwanie dla mięśni rąk i nóg, a także zwiększa wytrzymałość.
Atlasy i ławeczki do ćwiczeń
Atlasy i ławeczki do ćwiczeń to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce efektywnie trenować siłowo w domu. W zależności od typu ćwiczenia można trenować mięśnie całego ciała.
Trampoliny
Jazda na trampolinie to nie tylko zabawa, lecz także idealny trening wytrzymałościowy. Ponadto trampolina umożliwia idealny trening nóg.
Płyty wibracyjne i EMS
Płyty wibracyjne i systemy do elektrycznej stymulacji mięśni (EMS) skupiają się na wzmacnianiu mięśni. Ponadto ćwiczy się równowagę i koordynację.
Trenażery brzucha i pleców
Trenażery brzucha i pleców wzmacniają ważne mięśnie brzucha i pleców oraz zapewniają ciału większą stabilność i siłę.
Steppery
Stepper, znany głównie z aerobiku, jest idealnym sprzętem do ćwiczeń, jeśli stawiasz na koordynację i wytrzymałość.
Niższej jakości sprzęt do ćwiczeń w domu jest prawdziwym źródłem niebezpieczeństwa. Wystające śruby, ostre krawędzie lub ogólnie złe wykonanie mogą szybko doprowadzić do wypadków i obrażeń. Dlatego przy zakupie należy zwrócić uwagę na znaki jakości.
Wiele elementów sprzętu sportowego oferuje szeroką gamę możliwych zastosowań. Długie biegi wytrzymałościowe lub intensywny trening interwałowy na bieżni, trening bicepsów, pleców, pośladków i nóg na atlasie lub wymagające choreografie na stepperze. Przy odpowiednich ćwiczeniach urządzenie pozwala wiele osiągnąć.
Podczas gdy stepper lub trenażer brzucha można szybko schować pod szafą lub w kącie, większość innych urządzeń fitness w domu zajmuje więcej miejsca. Dlatego przed zakupem należy dokładnie przemyśleć, na jakie urządzenia znajdziesz wystarczająco dużo miejsca – biorąc pod uwagę również miejsce do wykonywania ruchów.