Wsiadaj na pokład!
Daj się porwać letnim trendom – Joga SUP, czyli Joga na desce! Słońce, woda, wiatr oraz wiosłowanie na stojąco sprawiają, że czujesz się bardzo blisko natury. Nic dziwnego, że są one obecnie jednymi z najpopularniejszych sposobów spędzania wolnego czasu. Bo spędzanie czasu na desce to nie tylko świetna zabawa, ale także równowaga ciała i umysłu. Pokażemy Ci, jakiego sprzętu potrzebujesz. Chwyć za wiosła!
Lato to najlepszy czas, aby po prostu przenieść codzienny program ćwiczeń i powitanie słońca na zewnątrz. Dzięki trendowi jogi SUP, kochający wodę jogini idą o krok dalej i wykonują swoje pozycje tam, gdzie i tak wolą być latem: na wodzie. SUP służy jako pływająca mata do jogi. To łatwiejsze niż myślisz!
Deska do pływania SUP marki Mistral - jak zacząć?
5 powodów, dla których warto spróbować jogi SUP:
- 1
Joga SUP ćwiczy mięśnie głębokie
- 2
Joga SUP poprawia równowagę i koordynację
- 3
Joga SUP poprawia koncentrację
- 4
SUP Joga przenosi Cię w naturę
- 5
Joga SUP to świetna zabawa
zarówno samemu jak i z przyjaciółmi
5 wskazówek dla początkujących SUP
1. Na początek - długość wiosła
Wiosło ma odpowiednią długość, jeśli - stojąc prosto przed tobą - sięga od podłogi do nadgarstka wyciągniętej do góry ręki.
2. Trzymaj wiosło prawidłowo
Pióro wiosła (końcowa płetwa) jest lekko zakrzywione. Podczas wiosłowania wgięcie musi być skierowane w przeciwnym kierunku do Ciebie
3. Wejdź na deskę
Umieść deskę wystarczająco głęboko w wodzie, by płetwy nie dotykały dna. Połóż kolana na środku i płyń tak daleko, aby nie zranić się, jeśli wpadniesz do wody podczas próby wstania.
Wstań powoli ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i oczami skierowanymi prosto przed siebie. Aby uzyskać większą stabilność, od razu wiosłuj.
4. Naucz się wiosłować
Stań na środku deski - na wysokości rączki. Jedną ręką przytrzymaj wiosło w górnej części uchwytu, a drugą za środek. Zanurz łopatkę wiosła całkowicie pionowo w przedniej części wody i przyciągnij się do niej.
Ważne jest mocne napięcie ciała. Gdy ostrze znajdzie się na poziomie stóp, wyciągnij wiosło z wody, aby przygotować się do następnego pociągnięcia. Zmieniaj strony, aby jechać prosto.
5. Jak wrócić na deskę z wody?
Podciągnij się na deskę z boku. Chwyć przeciwną stronę dla stabilności i podciągnij się. Najpierw połóż jedną nogę na desce, a następnie podciągnij się całkowicie na deskę. Uklęknij powoli, a następnie ostrożnie wstań.
Deska do pływania SUP marki Mistral - wskazówki
9 pozycji Jogi SUP
Pies z głową w dół
Krzesełko
Wojownik 1
Wojownik 2
Navasana
Kruk
Nawlekanie igły
Wzniesiony łuk
Savasana
Na początek zacznij od łatwych pozycji!
Trudno Ci pływać na stojąco? Na początku zacznij wiosłować w pozycji siedzącej. Poćwicz wiosłowanie na desce SUP w tej pozycji, aż nabędziesz na tyle pewności siebie, aby wstać.
SPRAWDŹ INNE PORADNIKI
Wycieczka rowerowa
Jak przygotować się do przejażdżki lub wycieczki rowerowej? Postaw na wygodę i bezpieczezństwo. O czym warto pamiętać, w co warto się zaopatrzyć, jakie ubrania wybrać. Poznaj przydatne akcesoria i sprawdź, dlaczego warto przemyśleć zakup kasku.
WIĘCEJ
Trekking
Wycieczki i wyprawy trekkingowe zdobywają coraz większą popularność. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, odkrywanie nowych terenów to wspaniały pomysł na spędzenie wolnego czasu. Jak się na nie przygotować? Jakie ubrania i akcesoria warto mieć?
WIĘCEJ
Torby, walizki, akcesoria
Co zabrać ze sobą w podróż i w co się spakować? Zaplanuj listę przydatnych w podróży rzeczy i wybierz najlepszą opcję dla siebie: walizki podróżne, torby czy plecak turystyczny? Wybierz najlepszą opcję dla siebie!
WIĘCEJ