Daj się porwać letnim trendom – Joga SUP, czyli Joga na desce!
Słońce, woda, wiatr oraz wiosłowanie na stojąco sprawiają, że czujesz się bardzo blisko natury. Nic dziwnego, że są one obecnie jednymi z najpopularniejszych sposobów spędzania wolnego czasu. Bo spędzanie czasu na desce to nie tylko świetna zabawa, ale także równowaga ciała i umysłu. Pokażemy Ci, jakiego sprzętu potrzebujesz. Chwyć za wiosła!
Lato to najlepszy czas, aby po prostu przenieść codzienny program ćwiczeń i powitanie słońca na zewnątrz. Dzięki trendowi jogi SUP, kochający wodę jogini idą o krok dalej i wykonują swoje pozycje tam, gdzie i tak wolą być latem: na wodzie. SUP służy jako pływająca mata do jogi. To łatwiejsze niż myślisz!
Deska do pływania SUP marki Mistral - jak zacząć?
5 powodów, dla których warto spróbować jogi SUP:
- 1
Joga SUP ćwiczy mięśnie głębokie
- 2
Joga SUP poprawia równowagę i koordynację
- 3
Joga SUP poprawia koncentrację
- 4
SUP Joga przenosi Cię w naturę
- 5
Joga SUP to świetna zabawa
zarówno samemu jak i z przyjaciółmi
5 wskazówek dla początkujących SUP
1. Na początek - długość wiosła
Wiosło ma odpowiednią długość, jeśli - stojąc prosto przed tobą - sięga od podłogi do nadgarstka wyciągniętej do góry ręki.
2. Trzymaj wiosło prawidłowo
Pióro wiosła (końcowa płetwa) jest lekko zakrzywione. Podczas wiosłowania wgięcie musi być skierowane w przeciwnym kierunku do Ciebie
3. Wejdź na deskę
Umieść deskę wystarczająco głęboko w wodzie, by płetwy nie dotykały dna. Połóż kolana na środku i płyń tak daleko, aby nie zranić się, jeśli wpadniesz do wody podczas próby wstania.
Wstań powoli ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i oczami skierowanymi prosto przed siebie. Aby uzyskać większą stabilność, od razu wiosłuj.
4. Naucz się wiosłować
Stań na środku deski - na wysokości rączki. Jedną ręką przytrzymaj wiosło w górnej części uchwytu, a drugą za środek. Zanurz łopatkę wiosła całkowicie pionowo w przedniej części wody i przyciągnij się do niej.
Ważne jest mocne napięcie ciała. Gdy ostrze znajdzie się na poziomie stóp, wyciągnij wiosło z wody, aby przygotować się do następnego pociągnięcia. Zmieniaj strony, aby jechać prosto.
5. Jak wrócić na deskę z wody?
Podciągnij się na deskę z boku. Chwyć przeciwną stronę dla stabilności i podciągnij się. Najpierw połóż jedną nogę na desce, a następnie podciągnij się całkowicie na deskę. Uklęknij powoli, a następnie ostrożnie wstań.
Deska do pływania SUP marki Mistral - wskazówki
9 pozycji Jogi SUP
Pies z głową w dół
Krzesełko
Wojownik 1
Wojownik 2
Navasana
Kruk
Nawlekanie igły
Wzniesiony łuk
Savasana
Na początek zacznij od łatwych pozycji!
Trudno Ci pływać na stojąco? Na początku zacznij wiosłować w pozycji siedzącej. Poćwicz wiosłowanie na desce SUP w tej pozycji, aż nabędziesz na tyle pewności siebie, aby wstać.
SPRAWDŹ INNE PORADNIKI
Porównanie desek SUP
Nie wiesz jaką deskę wybrać? Pomożemy! Porównaliśmy dla Ciebie deski SUP dostępne w naszym sklepie online, kup idealną dla siebie!
WIĘCEJ
Trekking
Wycieczki i wyprawy trekkingowe zdobywają coraz większą popularność. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, odkrywanie nowych terenów to wspaniały pomysł na spędzenie wolnego czasu. Jak się na nie przygotować? Przeczytaj!
WIĘCEJ
Torby, walizki, akcesoria
Co zabrać ze sobą w podróż i w co się spakować? Zaplanuj listę przydatnych w podróży rzeczy i wybierz najlepszą opcję dla siebie: walizki podróżne, torby czy plecak turystyczny? Przeczytaj nasze wskazówki!
WIĘCEJ
