Nauka gry w padla: wskazówki na początek
Padel jest odpowiedni dla wszystkich poziomów i grup wiekowych i jest idealnym sportem wprowadzającym. Przy odrobinie wyczucia piłki jest łatwy do nauczenia i nadaje się również dla początkujących, aby rozwinąć wyczucie rakiety. Szybkie rajdy i gra zespołowa sprawiają, że ta mieszanka tenisa i squasha jest świetną zabawą. Lana, profesjonalna zawodniczka padla i członkini niemieckiej drużyny narodowej, opowiada o tym, co sprawia, że padel jest tak wyjątkowy i dlaczego zdecydowanie warto spróbować tego sportu.
Czym w ogóle jest padel?
Padel, znany również jako padel tenis, to gra deblowa. Jest podobny do tenisa, ale jest rozgrywany na mniejszym korcie ze ścianami. Cecha szczególna: Ściany mogą być włączone do gry, a zatem mogą być używane zarówno do odegrania się, jak i do sprytnej obrony. Padel to zatem nie tylko umiejętności i technika, ale także taktyka. Wszystko to sprawia, że gra jest dynamiczna, ekscytująca i przyjazna dla początkujących. Idealny, jeśli chcesz szybko robić postępy.
Co sprawia, że padel jest tak popularny?
"Dla mnie ćwiczenia są jednym z kluczy do zdrowego, satysfakcjonującego życia" - mówi Lana. "Wprowadzają nas w chwilę obecną, uwalniają hormony szczęścia - i pozwalają nam znów poczuć się sobą. Własne ciało, własną energię i połączenie z innymi". Dokładnie to odnajduje w sporcie padel. Padel jest zabawny, dynamiczny i towarzyski - połączenie techniki, wytrzymałości, koordynacji, ducha zespołu i komunikacji. Dla Lany padel oznacza przede wszystkim jedno: radość życia. Kolejny plus: padel jest dobry dla duszy. "Ten sport daje mi siłę psychiczną. Pomaga mi oczyścić głowę, zredukować stres i w pełni cieszyć się chwilą" - mówi Lana. Nic więc dziwnego, że padel staje się coraz bardziej popularny w Niemczech - zarówno wśród początkujących, jak i doświadczonych sportowców.
Padel vs tenis: oto różnice
Większość ludzi wie, jak działa tenis: jest kort ograniczony liniami i siatką, nad którą gra się piłką. Podstawowa struktura i technika gry w padla jest podobna. Największą różnicą jest mniejszy rozmiar kortu i ściany, które można zintegrować. Ponadto piłka w padlu jest nieco wolniejsza, a rakieta do padla jest mniejsza. Ponadto, podczas gdy w tenisie serw musi być zagrany nad głową, w padlu jest on zagrywany z bioder. To znacznie ułatwia grę początkującym, dzięki czemu rajdy można osiągnąć po krótkim czasie, nawet bez doświadczenia.
Czego potrzebujesz do gry w padla
Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, aby zacząć grać w padla. Ten sprzęt wystarczy, aby zacząć:
- Rakieta do padla: Rakieta do padla jest kompaktowa, lekka i - w przeciwieństwie do rakiety tenisowej, która jest naciągnięta - ma otwory. Zazwyczaj wykonana jest z włókna węglowego lub plastiku. Jej konstrukcja sprawia, że jest łatwiejsza do kontrolowania niż rakieta tenisowa.
- Piłki do padla: Piłki do gry w padla są podobne do piłek tenisowych, ale są nieco bardziej miękkie i mają mniejsze ciśnienie, co spowalnia grę i czyni ją bardziej kontrolowaną.
- Odzież sportowa: Odpowiednia odzież sportowa do padla powinna być wygodna i oddychająca. Jesteś w ruchu i na pewno się spocisz. Dlatego wskazane jest, aby wybrać odpowiednią odzież.
- Buty do padla: Oczywiście nie potrzebujesz dodatkowych butów do padla. Dobre buty treningowe są w zupełności wystarczające. Powinieneś upewnić się, że mają dobrą amortyzację i antypoślizgową podeszwę, aby zapewnić dobrą przyczepność na sztucznej murawie z piaskiem.
Zasady gry w padla
Zasady gry w padla są łatwe do zrozumienia. Niemniej jednak powinieneś je poznać przed pierwszym meczem. Oto przegląd najważniejszych zasad gry w padla:
Gry podwójne: Padel jest zwykle rozgrywany jako gra podwójna, tj. 2 przeciwko 2.
Punktacja: Punkty są liczone podobnie jak w tenisie: 15, 30, 40 i wygrana gra. Zazwyczaj rozgrywanych jest 6 gemów. Zwycięzca musi mieć przewagę 2 gemów.
Serw: Piłka jest serwowana poniżej bioder i po przekątnej w pole serwisowe przeciwnika. Piłka musi odbić się raz po podaniu, zanim uderzy w ścianę lub wyjdzie poza boisko.
Ze ścianą: Ściany mogą być uwzględnione w grze - ale nie muszą. Piłka może być zagrana bezpośrednio nad podłogą lub nad ścianą do przeciwnika. Można również użyć tylnych ścian.
7 wskazówek, które pomogą ci zacząć grać w padla
Aby pomóc ci w szybkich postępach podczas nauki gry w padla, oto najlepsze wskazówki dla początkujących:
- Zacznij od kursu dla początkujących: Wiele klubów padla oferuje sesje próbne lub kursy szkoleniowe dla początkujących - gdzie możesz nauczyć się podstaw bezpośrednio od doświadczonych trenerów.
- Zwróć uwagę na swoją pozycję: W padlu właściwa pozycja na korcie jest kluczowa. Stań luźno, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte - gotowy do poruszania się we wszystkich kierunkach. Nie stój zbyt blisko siatki lub zbyt daleko z tyłu - dobry środek zapewnia elastyczność.
- Wykorzystaj ścianę na swoją korzyść: Ściana jest twoim przyjacielem - naucz się wykorzystywać ją w taktycznie sprytny sposób. To nie tylko pomaga w obronie, ale także otwiera nowe ruchy.
- Graj spokojnie i w kontrolowany sposób: Szczególnie na początku pomaga niewkładanie zbyt dużej siły w uderzenia. Celem jest kontrola, a nie siła.
- Trenuj swój refleks: Padel jest szybki - przy odrobinie praktyki zauważysz, jak zwiększa się Twój czas reakcji.
- Komunikuj się ze swoim partnerem z drużyny: grasz w debla - rozmawiaj ze swoim partnerem z drużyny o tym, kto bierze którą piłkę. Oszczędza to energię i zapewnia lepszą grę zespołową.
- Nie poddawaj się - skup się na zabawie: krzywa uczenia się jest stroma. Kontynuuj regularnie, a postępy (i kolejny poziom) przyjdą niemal automatycznie.
Wniosek: Nauka gry w padla to po prostu świetna zabawa
Niezależnie od tego, czy jesteś aktywny, czy dopiero zaczynasz, padel jest idealnym sportem łączącym sprawność fizyczną, zabawę i ducha zespołu. Zasady są proste, gra jest dynamiczna i można ją rozpocząć bez wcześniejszej wiedzy. A co najlepsze, nie potrzebujesz prawie żadnego sprzętu i możesz zacząć od razu.
Tak więc: chwyć rakietę, wypróbuj ją - i odkryj radość z gry w padla dla siebie!
Profil ekspertki od padla Lany
Imię i nazwisko: Lana Büttner
Wiek: 33 lata
Zawód: Trener zdrowia funkcjonalnego, sportowiec wyczynowy, krajowy zawodnik padla
Kwalifikacje sportowe:
- Były tenisista
- Gracz narodowej reprezentacji Niemiec w padla
- Holistyczne szkolenie, aby zostać funkcjonalnym trenerem zdrowia
To właśnie czyni Lanę wyjątkową: Lana uwielbia towarzyszyć ludziom holistycznie na ich drodze do lepszego zdrowia, dobrego samopoczucia i wydajności. Jednocześnie żyje swoją pasją do padla, intensywnie trenuje i gra w niemieckiej drużynie narodowej padla.
