Ta przegl膮darka nie jest przez nas wspierana!
Aby wy艣wietli膰 stron臋 poprawnie, u偶yj jednej z nast臋puj膮cych przegl膮darek:Uwaga!Je艣li b臋dziesz kontynuowa膰 za pomoc膮 tej przegl膮darki, Twoje zakupy mog膮 si臋 nie uda膰 :(

Narciarskie ABC dla doros艂ych

Text And Image Section

Jak ubiera膰 si臋 na stok?

Przy wyborze odzie偶y narciarskiej powinni艣my kierowa膰 si臋 jej w艂a艣ciwo艣ciami technicznymi, dlatego warto zdecydowa膰 si臋 na ubrania z materia艂贸w, kt贸re zapewni膮 dobr膮 izolacj臋 ciepln膮, wodoodporno艣膰 i oddychalno艣膰. Najwa偶niejsze jest ubieranie si臋 na cebulk臋, czyli nak艂adanie na siebie trzech warstw odzie偶y: bielizny funkcyjnej, kt贸ra ma za zadanie odprowadza膰 wilgo膰 na zewn膮trz i zapewni膰 odpowiedni膮 termoregulacj臋, warstwy docieplaj膮cej 鈥 bluzy b膮d藕 spodni, kt贸re magazynuj膮 ciep艂o wytworzone przez nasze cia艂o, i ochronnej warstwy zewn臋trznej 鈥 spodni, kurtki narciarskiej oraz akcesori贸w, kt贸re chroni膮 przed ch艂odem.

Text And Image Section

Jak czy艣ci膰 akcesoria narciarskie takie jak gogle czy okulary?

Je艣li Twoje gogle lub okulary s膮 pokryte warstw膮 艣niegu, wystarczy, 偶e delikatnie nimi potrz膮艣niesz, a 艣nieg opadnie z nich sam. Dopiero wtedy, gdy soczewki b臋d膮 ju偶 suche, zacznij je czy艣ci膰, przecieraj膮c woreczkiem ochronnym lub 艣ciereczk膮 z mikrofibry. Nigdy nie wycieraj gogli r臋kawiczk膮 lub przypadkowym kawa艂kiem materia艂u, poniewa偶 w taki spos贸b mo偶esz tylko zetrze膰 znajduj膮c膮 si臋 na nich ochronn膮 pow艂ok臋 antyrefleksyjn膮.


Text And Image Section

Jak poprawnie wykona膰 rozgrzewk臋 przed jazd膮 na nartach?

Najwa偶niejsze, 偶eby rozgrza膰 wszystkie partie mi臋艣ni, co pozwoli nam zmniejszy膰 ryzyko kontuzji. Rozgrzewk臋 rozpoczynamy od g贸rnych partii cia艂a i stopniowo przechodzimy do dolnych partii. Najpierw wykonujemy ruchy okr臋偶ne g艂ow膮, ramionami, nadgarstkami, biodrami i kolanami, nast臋pnie p艂ynne skr臋ty i sk艂ony tu艂ow艂a. Rozci膮gamy mi臋艣nie n贸g, robi膮c np. kilka przysiad贸w, nast臋pnie kilka wypad贸w w prz贸d i w bok, na koniec seri臋 podskok贸w. Do naszej rozgrzewki mo偶emy wykorzysta膰 r贸wnie偶 narty, wtedy np. jedn膮 z nich stawiamy w pionie, jedn膮 r臋k膮 艂apiemy za wi膮zanie, drug膮 za dzi贸b i opieraj膮c si臋 o nart臋, wykonujemy g艂臋boki sk艂on.